金沙国际唯一官网 6

家常美食网小贴士:

谨记:糖尿病患者应禁食高粱;大便燥结以及便秘者应少食或不食高粱米。

八、枸杞子燕麦粥

燕麦能减肥吗?喝燕麦粥减肥吗?食用燕麦减肥是饮食减肥法中的其中一种,因为燕麦富含粗纤维,可以吸收油脂,并且能饱腹,所以它可以起到减肥的功能。既然如此,燕麦粥作为一种减肥饮食,当然是更好的选择。今天小编就为大家介绍几种燕麦粥减肥法。燕麦粥减肥法NO.1:燕麦南瓜粥不仅有着出色的减肥功效,其保健功效也非常显著,是非常受欢迎的粥品之一。燕麦南瓜粥不仅能补充人体所需的多种营养素,还对一些疾病有辅助治疗的作用。做法:第一步,准备适量的南瓜、燕麦片和枸杞子。第二步,将枸杞子洗净后用温水泡着,南瓜洗净后切成小块儿。第三步,锅中倒入适量的清水和南瓜块,待南瓜块煮熟后,再放入燕麦片和枸杞子,一起搅拌均匀后,待其再次煮开即可出锅。【京东超市】桂格(Quaker)早餐谷物膳食纤维即食燕麦片1000克罐装(新老包装替换中)27.80京东购买推荐理由:这是一款大容量的即食性的燕麦片,已经经过了熟化处理,可以直接倒入沸水,搅拌均匀后直接食用。还可以根据个人喜好加入牛奶、水果等,进一步丰富了口感,尤为适合赶时间的上班族。NO.2:燕麦紫薯粥燕麦紫薯粥,有滋润降燥,通便,降血压和胆固醇等功效。不论大人、小孩还是老人,都非常适合食用,而且非常健康。第一步,准备适量的燕麦片和紫薯。第二步,将紫薯洗净、去皮,然后切成丁备用。第三步,锅中加入适量的清水和紫薯丁,煮熟后再放入燕麦片,大约煮一分钟左右即可出锅。【京东超市】桂格早餐谷物不含反式脂肪酸醇香燕麦片紫薯高纤540g(新老包装替换中)27.90京东购买推荐理由:这款紫薯燕麦,真是有颜值,营养又全面,主要是减肥啊!紫薯是预防癌症的小能手,还能促进肠道蠕动,有利于减肥瘦身。NO.3:燕麦牛奶粥燕麦是粗粮,含有丰富的植物纤维,可以帮助人们清理肠道,热量比较低,营养也十分丰富。把牛奶和燕麦粥放在一起煮,这样不仅营养价值会更高,而且不会出现减肥后会营养不良的状况。第一步,准备适量的燕麦片、牛奶和鸡蛋。第二步,锅中倒入适量的清水,待其煮开后,放入燕麦片。第三步,打入一个鸡蛋,并搅散,最后倒入适量的牛奶,搅拌均匀后即可出锅。【京东超市】高原之宝牦牛全脂牛奶纯牛奶成人奶老人奶儿童牛奶200ml牦牛奶1*12盒153.60京东购买推荐理由:高原之宝的耗牛奶一直都是采用有机牧场的奶源,坚持无人工催乳,无抗生素污染,为大家带来了超高营养价值且有益身体健康纯牛奶。怎么和燕麦粥减肥呢?我想以上三种小编认为最佳的燕麦粥减肥法已经告诉你们答案了。粥本身就是一种流食,能够暖胃并促进肠道的蠕动,加之燕麦的功效,可谓是珠联璧合。而且,制作以上三种燕麦粥也是比较简单,所以想减肥的朋友们,心动不如行动!

高粱燕麦粥的做法图解步骤:

金沙国际唯一官网 1

1.高粱米和燕麦片备好。

金沙国际唯一官网 2

2.用水淘洗干净。

金沙国际唯一官网 3

3.放入高压锅,加5倍的水量。

金沙国际唯一官网 4

4.开锅后压10分钟自然放气。

金沙国际唯一官网 5

5.时间到,放入适量洗好的枸杞子在熬煮5分钟。

金沙国际唯一官网 6

6.香喷喷,营养丰富的粥成功。

平时不少MM都喜欢用燕麦粥做早餐,不但制作简单,而且营养价值高又具有饱腹感,是上班族早餐的最佳选择。其实,在制作燕麦粥的过程中,多添乱可以让功效倍增哦。下面分享燕麦粥的8种营养搭配,吃出健康好肤色。

高粱燕麦粥的食材:

主料: 高粱150g 燕麦片50g 辅料: 枸杞子适量

制作:取豆浆500克、燕麦片50克、精盐适量。先将豆浆与燕麦片加水一同放入锅中,用旺火烧开,再转用小火熬煮成稀粥,以表面有粥油为度,加入精盐,即成。每日早晚餐温热服用,可以补虚强身,并可用于动脉硬化,高血压病、冠心病等症状的辅助食疗。(注:用铁锅或砂锅)

高粱米适宜小儿消化不良、脾胃气虚、大便溏薄之人食用。燕麦中含有的膳食纤维对于预防三高等慢性疾病都有很好的作用。熬粥一般用黏高粱米非常好吃,非常适宜老年人食用。

功能:健脾养胃,清热利湿、润肤、祛斑、减肥适宜用于肌肤不光洁,面部有黑斑者食疗。

制作:取鲜牛奶适量。燕麦片100克放入锅中,加清水适量,用旺火烧沸,再用小火熬成粥,调入牛奶,即成。每日分数次食用。日常食用可养生美容,并可用气血亏虚,症见面色无华,精疲懒言、形体瘦弱、不思饮食,或肺燥干咳、或肠燥便咽干、口渴、噎嗝、或病后虚弱、饮食无味等症的辅助食疗。

制用:红枣7枚,洗净用清水泡软,与50克燕麦片一同放入锅中,加 500
毫升水,煮沸成粥,早晚服用。

三、桂圆燕麦粥

功效:补虚润燥,利咽止咳

摘要:下面分享燕麦粥的8种营养搭配,吃出健康好肤色。

admin

相关文章

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注